مایعات و نوشیدنی ها در دوران بارداری

دانشنامه فرزند: مصرف مایعات و نوشیدنی ها، در سلامت شما نقش به سزایی دارند. اما همه نوشیدنی ها، مفید نیستند و مصرف برخی از آن ها می تواند مضر نیز باشد. نوشیدنی های کالری دار نیز غذا محسوب می شوند و بسیاری از آن ها کالری زیادی دارند. پس با شناخت مایعات و نوشیدنی ها، می توانید کالری ورودی روزانه خود را محاسبه نمایید.

اهمیت مایعات و نوشیدنی ها

دفع مایعات از کلیه ها سبب سلامت بدن شما می شود. در طول دوران بارداری، مایعات در بدن به رساندن مواد غذایی به جنین کمک و از یبوست و خستگی ناشی از کم آبی جلوگیری می کنند. نوشیدن مایعات، به خصوص آب، در سه ماهه اول بارداری به تهوع صبحگاهی شما کمک شایانی می کند.

مایعات مفید در دوران بارداری

همیشه بهتر است یک بطری آب، همراه خود داشته باشید. نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی باشند. شیر بدون چربی می تواند یک انتخاب مناسب برای دوران بارداری باشد، زیرا دارای پروتئین و کلسیم بوده و کالری زیادی ندارد. یک راه مناسب برای دریافت مواد مغذی همراه با آب، نوشیدن آب میوه های کامل و پوره میوه ها است. پوره میوه ها انتخاب مناسب تری نیز می باشد، زیرا دارای فیبر لازم برای بدن است، در صورتی که آبمیوه ها فاقد فیبر می باشند. آبمیوه های صد در صد خالص، مانند آب پرتقال، یک گزینه مناسب است. شما باید روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید. می توانید با انتخاب های مناسب، سلامت بدن خود و جنین تان را تضمین کنید.

مایعات مضر در دوران بارداری

نوشیدنی هایی مانند سودا، آبمیوه های شیرین شده و دارای قند و شربت میوه ها که تنها دارای کالری بالا هستند، نمی توانند گزینه های مناسبی برای شما باشند، پس از مصرف آن ها خودداری نمایید. بسیاری از آبمیوه های صنعتی، مقدار کمی آب میوه و مقدار زیادی شیرین ساز دارند. میزان مصرف چای و قهوه را به دلیل داشتن کافئین به حداقل برسانید، تا میزان کافئین را در بدن خود محدود کنید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «تغذیه و وزن» واقع در بخش «بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 41 کاربر 4 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط

مقالات