چطور یک قرص مولتی ویتامین مناسب انتخاب کنیم؟

مولتی ویتامین

دانشنامه فرزند: در حدود 60 در صد بزرگسالان در آمریکا قرص مولتی ویتامین مصرف می کنند و پر مصرف ترین نوع آن ها قرص های مولتی ویتامین ها و مینرال هستند.

طبق تحقیقات مختلف انجام شده، دلایلی که معمولا مردم شروع به مصرف قرص های مولتی ویتامین می کنند عبارتند از:

  • قرص های ویتامین باعث افزایش انرژی و داشتن احساس بهتر آن ها می شود.

  • به این دلیل قرص های ویتامین مصرف می کنند که بدن شان را در مقابل بیماری هایی مثل سرطان، ناراحتی های قلبی، پوکی استخوان و کند ذهنی محافظت کنند.

  • بعضی ها برای حفظ سلامت جسمی و بدنی شان ویتامین می خورند و یا برای کاهش سرعت پیر شدن و کهولت سن، قرص ویتامین مصرف می کنند.

همه این دلایل برای مصرف قرص ویتامین کاملا درست و خوب هستند. چیزهایی که باید در مولتی ویتامین ها به دنبال آن ها بگردید اول این است که مولتی ویتامین های بسیار غنی انتخاب کنید، قرص مولتی ویتامین باید مقادیر زیادی آنتی اکسیدان داشته باشد، به عنوان مثال اگر بخواهید ابتدا به آنتی اکسیدان ها توجه کنید باید:

  • میزان ویتامین C موجود در قرص حداقل 1000 میلی گرم باشد.

  • میزان ویتامین E سوکسینات موجود در آن 400 IU باشد. ویتامین E سوکسینات نوعی از ویتامین E است که بیشترین خاصیت پیشگیری کننده از سرطان را دارد.

  • مقدار ویتامین A موجود در آن هم 400 IU باشد. توجه کنید اگر مقدار ویتامین A بیشتر از 2500 IU باشد مصرف منظم آن می تواند به بدن تان آسیب برساند.

  • بتاکاروتن موجود در قرص مولتی ویتامین باید 15000 IU باشد.

  • میزان سلنیوم موجود در قرص مولتی ویتامین باید 200 میکروگرم باشد.

  • بیوفلاونوئید یا ویتامین P موجود در آن باید 50 میلی گرم بوده و مقادیری لوتئین و لیکوپن هم داشته باشد و مقدار زینک موجود در آن هم 15 میلی گرم باشد.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «زندگی سبز» واقع در بخش «خانواده» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
اولین ارزیابی را شما انجام دهید!

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط

پاسخ کارشناسان