توصیه هایی برای تغذیه کودکان نوپا

دانشنامه فرزند: کودک نوپای شما دیگر دارای حس استقلال شده است و می خواهد خودش غذایش را بخورد. اگر فرزندتان حین غذا خوردن، زیاد غذایش را به اطراف می ریزد، می توانید قبل از دیگران غذای او را بدهید و بعد در کنار میز خانواده چند تکه غذای انگشتی برایش بگذارید تا سرگرم شود. توصیه های زیر می تواند برای تغذیه هر چه بهتر کودک نوپای شما موثر باشد.

  • غذاهای خیلی شیرین یا پر ادویه به کودک ندهید.
  • میوه جات تازه و ماست را در رژیم غذایی کودک تان قرار دهید.
  • از دادن غذاهای سخت و کوچک مانند آجیل، پاپ کورن یا میوه های هسته دار اجتناب کنید.
  • غذایش را کمی له کرده یا خیلی ریز کنید تا خودش بتواند آن ها را بخورد.
  • معده کودک نوپای شما هنوز خیلی کوچک است و نمی تواند جوابگوی سه وعده خوراک بزرگسالان باشد، در نتیجه غذایش را با حجم کم و در تعداد وعده های بیشتر به او بدهید.
  • میان وعده ها نیز به اندازه وعده اصلی برای کودک شما اهمیت دارد. میان وعده های مناسبی برای او در نظر بگیرید.
  • نباید برای میان وعده به کودک غذاهای کاملا فرآوری شده ای مانند بیسکوییت، شیرینی، کیک و بستنی بدهید، زیرا کالری بسیار بالا و مواد مغذی بسیار کمی دارند. میوه تازه و سبزیجات، تکه های پنیر، ساندویچ پنیر با نان گندم کامل (سبوس دار) یا نان سفید و آب میوه همگی انتخاب های مناسبی برای میان وعده هستند.
  • برای پر انرژی کردن برنامه غذایی می توانید به غذای کودک روغن زیتون، روغن مایع یا کره اضافه نمایید. تا حد امکان از روغن جامد استفاده نکنید.
  • آب میوه در حجم کم و یا نوشیدنی هایی مانند شربت آب لیمو بعد از بازی می تواند به کودک تان انرژی بدهد.
  • شیر و نوشیدنی های شیر دار، میان وعده های بسیاری خوبی هستند و حاوی پروتئین، کلسیم و بسیاری از ویتامین های B می باشند.
  • حداقل تا قبل از دو سالگی کودک باید شیر کامل به او بدهید، سپس می توانید از شیرهای نسبتا کم چرب و بدون چربی استفاده کنید، مگر اینکه فرزندتان دچار چاقی مفرط باشد.
  • کودک از خوردن غذاهای تکراری خسته و دلزده می شود، بنابراین باید تنوع در خوراکی های او رعایت شود و تا جایی که می توانید خوراکی های جالب برایش تهیه کنید. شما می توانید با چاقو، نان و پنیر را به شکل های جذاب ببرید و یک صورت خندان با تکه های میوه و یک برش نان درست کنید.
  • شما می توانید با دخالت دادن کودک در تهیه غذا برای او جذابیت بیشتر تولید کنید تا غذایش را با میل و رغبت بیشتری بخورد، مثلا گوجه یا کاهوی ساندویچ را خودش بشورد و داخل ساندویچ بگذارد.
  • گاهی کودک غذای خود را به یک شکل نمی خورد، اما به شکل دیگر کاملا از خوردن آن لذت می برد. ماست را می توانید منجمد کنید و به شکل بستنی به کودک بدهید. ممکن است کودک تان ساندویچ پنیر را دوست نداشته باشد ولی از خوردن تکه های پنیر و گوجه فرنگی روی قیف بستنی لذت ببرد.
  • کودکان اصولا گوشت را به صورت تکه ای دوست ندارند، شما می توانید گوشت را کاملا بپزید و نرم کنید و به صورت غذای دیگر مانند کوفته یا با پوره سیب زمینی و هویج به کودک بدهید.
  • جوانه غلات و حبوبات دارای انرژی، پروتئین و املاح هستند. جوانه گندم، ماش یا عدس را تهیه و پودر نموده و به غذای فرزندتان اضافه کنید.
  • بسته به تمایل کودک از چاشنی هایی مثل آب نارنج، لیموترش و یا ماست برای بهبود طعم غذا استفاده کنید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «غذای کمکی» واقع در بخش «نوزاد» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 8 کاربر 3.9 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ تولد کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط