7 راه برای داشتن رژیم غذایی سالم

  1. هر روز حداقل 3 واحد سبزیجات و 2 واحد میوه بخورید.

  2. هر روز حداقل 3 واحد غلات کامل بخورید.

  3. هر هفته حداقل 4 واحد حبوبات بخورید.

  4. در روز سه وعده غذا و 2 تا 3 میان وعده کوچک بخورید. صبحانه بخورید.

  5. مصرف نوشابه ها را محدود کنید و به مقدار زیاد آب بنوشید.

  6. مصرف کافئین را به دو واحد در روز یا کمتر محدود کنید.

  7. مصرف غذاهای پرنمک و مقدار چربی اشباع شده مصرفی را محدود کنید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «افزایش احتمال بارداری» واقع در بخش «پیش از بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 15 کاربر 4.5 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط