7 توصیه برای رفع بی خوابی

  1. به پهلو بخوابید، یک بالش زیر شکم و بالش دیگری بین دو زانوی خود قرار دهید.

  2. تمرین های آرام بخش انجام دهید، خاصه تنفس آرام و عمیق و سعی کنید بخوابید.

  3. قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید.

  4. قبل از خواب نوشیدنی شیردار گرم بنوشید.

  5. یک برنامه ماساژ هنگام خواب داشته باشید.

  6. در طول روز، کمی ورزش سبک انجام دهید، مانند قدم زدن یا شنا کردن.

  7. مشکل خواب شما هر چه هست، سعی کنید با استراحت در روز، کمبود خواب خود را جبران کنید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «خواب» واقع در بخش «خانواده» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 5 کاربر 3.6 از 5 می‌باشد.

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط

مطالب پلکان