12 راه برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری

  1. راه بروید. هر چند ممکن است این امر ابتدا سخت باشد اما در تخفیف درد موثر است.

  2. بایستید و بدون خم کردن زانو، پنجه پا را به طرف سر خم کنید.

  3. هنگام خواب زیر پای خود را با بالش یا وسیله دیگر، بلند نگه دارید.

  4. اگر پای شما لکه های قرمز و دردناک دارد، از ماساژ دادن آن بپرهیزید.

  5. کشیدن ماهیچه های ساق پا قبل از خواب نیز تا حدی موثر است.

  6. از زیاد ایستادن و چهار زانو نشستن خودداری کنید.

  7. از غذاهای پر کلسیم استفاده کنید.

  8. از نوشابه های فسفر دار بپرهیزید.

  9. انجام نرمش های سبک مفید است.

  10. از پوشیدن لباس های تنگ جدا خودداری کنید.

  11. کفش های پاشنه بلند نپوشید.

  12. استراحت کنید، به خصوص اگر در طول روز مدتی طولانی می ایستید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «مشکلات بهداشتی» واقع در بخش «بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 2 کاربر 5 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط

مطالب پلکان