15 توصیه برای سلامت قلب

  1. مصرف گوشت قرمز را به 5 وعده در هفته محدود کنید.

  2. مصرف سوسیس، کالباس و سیب زمینی سرخ کرده را به یک بار در هر دو هفته تقلیل دهید.

  3. از مصرف سس های چرب (مایونز)، چربی حیوانی و غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید.

  4. در هفته بیش از دو عدد تخم مرغ مصرف نکنید.

  5. سه نوبت در هفته ماهی بخورید.

  6. مصرف گوشت مرغ را به گوشت گاو و گوسفند ترجیح دهید.

  7. در رژیم غذایی روزانه خود از حبوبات استفاده کنید.

  8. به خاطر وجود ویتامین C و E و فیبرهای غذایی، دوبار در روز سبزی تازه بخورید.

  9. سیب فراوان بخورید.

  10. از مواد لبنی کم چربی استفاده کنید.

  11. در هر وعده غذایی کمی نان بخورید.

  12. مصرف کره را کم کنید و مارگارین را جایگزین آن سازید.

  13. از روغن زیتون، روغن سویا و دیگر روغن های نباتی به صورت متناوب استفاده کنید.

  14. آب فراوان بنوشید.

  15. سیر را هم فراموش نکنید.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «بیماری» واقع در بخش «خانواده» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 2 کاربر 3.5 از 5 می‌باشد.

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط

مطالب پلکان

پاسخ کارشناسان