17 قانون غذا خوردن

  1. خرید غذا را باید بعد از خوردن غذا انجام داد نه هنگام گرسنگی.

  2. خرید مواد غذایی با لیست از قبل تهیه شده و با اطلاع از نظر انرژی تولیدی آن در بدن انجام گیرد.

  3. باید برنامه غذایی منظمی داشت و از گرسنگی زیاد پرهیز کرد زیرا باعث پرخوری می شود.

  4. فقط هر وقت گرسنگی احساس شود باید اقدام به تناول غذا کرد.

  5. هیچ وقت در حالت ایستاده چیزی خورده نشود.

  6. در منزل همیشه در یک محل غذا خورده شود.

  7. با هر دفعه غذا خوردن، این سوال در نظر شکل گیرد و تکرار شود که آیا هنوز گرسنگی وجود دارد یا نه؟

  8. در حال غذا خوردن نباید فعالیت دیگری انجام گیرد و حتی روزنامه خوانده شود.

  9. در فاصله دو لقمه غذایی باید برای یک لحظه کارد و چنگال و یا قاشق را زمین گذاشت.

  10. غذاهای جامد باید با کارد و چنگال میل شود، آن هم با آرامی کامل.

  11. حتی الامکان غذا باید به تکه های ریز تقسیم شود.

  12. در حال جویدن، غذا کشیده نشود.

  13. لقمه های غذا باید حتی الامکان خوب جویده شود.

  14. قبل از به دهان گذاشتن یک لقمه، لقمه های قبلی خوب بلعیده شود.

  15. بعد از فراغت از خوردن، باید ته مانده غذایی بی درنگ دور ریخته شود.

  16. به محض اتمام خوردن باید محل صرف غذا را ترک کرد.

  17. برخی ها عصر و شب حالت پرخوری دارند و صبح ها بی اشتها هستند. این روش چاق کننده است.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «تغذیه» واقع در بخش «کودک» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 4 کاربر 4 از 5 می‌باشد.

مطالب پیشنهادی

سایر مطالب مرتبط