فهرست مطالب پیرامون : نرمش

مطالبی که در زیر مشاهده می‌نمایید مستقیما با کلیدواژه نرمش مرتبط هستند. برای مطالعه کامل مقالات دانشنامه فرزند می‌توانید به صفحه طبقه‌بندی مطالب مراجعه نمایید و یا اینکه از طریق سیستم جستجو مطلب مورد نظر خود را پیدا کنید.

این تمرین حرکتی مفید در انقباض عضلات می باشد. در این تمرین گردن بایستی شل باشد. اگر در طی انجام حرکت هر گونه احساس فشاری کردید تمرین را بلافاصله متوقف کنید.

بهبودی در منزل

هنگامی که پس از زایمان سزارین از بیمارستان مرخص شدید در مسیر بهبودی قرار گرفته اید. هر چند بهبودی کامل بعد از زایمان سزارین به زمان بیشتری نسبت به زایمان طبیعی نیاز دارد، بنابراین برای یک یا دو هفته اول بعد از بازگشت به خانه کارها را آسان بگیرید.

این تمرین ممکن است به نظر ساده بیاید، اما اگر آن را به درستی انجام دهید متوجه خواهید شد که کار کاملا مشکلی می باشد. این حرکت در انقباض قسمت های فوقانی بازو بسیار موثر می باشد، همچنین باعث برطرف شدن هر گونه تجمع و افزایش مایعات اضافی می شود.

این تمرین باعث کشش عضلات داخلی ران ها و زردپی یا تاندون پشت زانو می شود. این تمرین باعث تحریک مفاصل گردن می شود و هر گونه کشش را از پشت و شانه ها از بین می برد. همچنین وضعیت خوبی برای استفاده از تمرینات تنفسی و یا حتی برای تماشا کردن تلویزیون می باشد.

در ماه های آخر بارداری تورم بر روی دست ها و مچ دست ها نیز تاثیر می گذارد. انگشتان متورم می شوند تا جایی که احساس کنید که حلقه و انگشترهای تان تنگ شده است.

کلیدواژه‌های مرتبط