فهرست مطالب پیرامون : گرفتگی عضلات

مطالبی که در زیر مشاهده می‌نمایید مستقیما با کلیدواژه گرفتگی عضلات مرتبط هستند. برای مطالعه کامل مقالات دانشنامه فرزند می‌توانید به صفحه طبقه‌بندی مطالب مراجعه نمایید و یا اینکه از طریق سیستم جستجو مطلب مورد نظر خود را پیدا کنید.

  1. راه بروید. هر چند ممکن است این امر ابتدا سخت باشد اما در تخفیف درد موثر است.

  2. بایستید و بدون خم کردن زانو، پنجه پا را به طرف سر خم کنید.

  3. هنگام خواب زیر پای خود را با بالش یا وسیله دیگر، بلند نگه دارید.

  4. اگر پای شما لکه های قرمز و دردناک دارد، از ماساژ دادن آن بپرهیزید.

  5. کشیدن ماهیچه های ساق پا قبل از خواب نیز تا حدی موثر است.

  6. از زیاد ایستادن و چهار زانو نشستن خودداری کنید.

  7. از غذاهای پر کلسیم استفاده کنید.

  8. از نوشابه های فسفر دار بپرهیزید.

  9. انجام نرمش های سبک مفید است.

  10. از پوشیدن لباس های تنگ جدا خودداری کنید.

  11. کفش های پاشنه بلند نپوشید.

  12. استراحت کنید، به خصوص اگر در طول روز مدتی طولانی می ایستید.

  1. اسهال یا یبوست

  2. تعرق در دست ها و پاها

  3. مشکلات چشمی مثل خشکی یا اشک ریزی

  4. کندی در تکلم

  5. جوش و کهیر

  6. اختلالاتی در ضربان قلب و تپش قلب

  7. سردرد یا سفتی و گرفتگی گردن

  8. درد عضلات و مفاصل

  9. افزایش مختصری در وزن

  10. حساسیت و تورم پستان ها

  11. گرفتگی عضلات اغلب در پشت، ران ها و نواحی تناسلی دیده می شود.

  12. تهوع

اختلالات قبل از قاعدگی

قاعدگی مشکلات ویژه ای دارد اما مشکل عمده، گرفتگی های عضلانی است که به آن قاعدگی دردناک یا اختلال قاعدگی می گویند. درد در قسمت تحتانی شکم و به صورت دلپیچه و متفاوت از سایر دردها است. در برخی از زنان درد در کشاله ران و کمر نیز احساس می شود. در برخی این اختلالات به طور منظم وجود دارد و برخی دیگر تجربه ای در این مورد ندارند.

یکی از ناراحتی های شایع دوران بارداری، گرفتگی عضلات ساق پا ها می باشد. هر چه ماه های بارداری افزایش یابد، احتمال بروز این مشکل نیز بیشتر می گردد. در این قسمت به علل پذیرش این گرفتگی می پردازیم و توصیه هایی جهت رفع آن به شما پیشنهاد می دهیم.

بارداری در هفته بیست و پنجم

حوالی این هفته جز بهترین زمان ها در بارداری شما محسوب می شود. سعی کنید تا هرچه بیشتر از این اوقات استفاده کنید. اگر احساس شادابی و سر خوشی ندارید، برنامه ریزی کار های مفرح می تواند روحیه شما را تغییر دهد. وضع روحی خود را به همسر، دوستان و پزشک خود اطلاع دهید تا بتوانند در این مورد شما را یاری رسانند.

کلیدواژه‌های مرتبط