بهترین میوه ها برای زنان

بهترین میوه ها برای زنان

دانشنامه فرزند: تمام میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و آن ها را باید جز ضروری و ثابت برنامه غذایی خود قرار دهیم. اما جالب است بدانید که یکسری میوه ها برای خانم ها فواید بیشتری دارند تا برای آقایان.

سیب

برای شادابی پوست به خانم ها استفاده روزی یک عدد سیب توصیه می شود. سیب منبع غنی از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان است.

زغال اخته

این میوه در افزایش کلسترول مفید خون و همچنین آنتی اکسیدان ها موثر است و به شادابی پوست خانم ها کمک می کند.

پرتقال

پرتقال بهترین منبع ویتامین C و اسید فولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70 میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90 درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند.

آلبالو

این میوه دارای ملاتونین که نوعی آنتی اکسیدان است می باشد، این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده و از ضعف حافظه جلوگیری می کند. آلبالو کاهش دهنده التهابات است و از سرطان های زنانه و دیابت جلوگیری می کند.

آووکادو

این میوه مناسب خانم های باردار است. یک فنجان آووکادو یک چهارم نیاز روزانه بدن به فولات را تامین می کند.

خیار

خیار دارای آب فراوان است و خوردن یک فنجان خیار ورقه شده با نوشیدن یک لیوان آب برابری می کند. پوست سبز خیار نیز مقادیر قابل توجهی فیبر، پتاسیم و منیزیم دارد و خوردن این میوه به همراه پوست برای زیبایی و جوان ماندن پوست بانوان توصیه می شود. همچنین خیار به درمان حساسیت های پوستی و آفتاب سوختگی کمک می کند.

توت فرنگی

مصرف توت فرنگی به استحکام استخوان ها، به خصوص خانم هایی که در معرض پوکی استخوان می باشند، کمک می کند و باعث عملکرد بهتر غده تیروئید می گردد. زنانی که هر هفته دو بار میوه هایی مانند توت فرنگی یا شاتوت مصرف می کنند دیرتر با مشکل فراموشی و کاهش توانایی ذهنی مواجه می گردند.

انار

انار میوه ای خون ساز و تصفیه کننده خون است. منبع خوبی از اسید فولیک، پتاسیم و آهن می باشد. یکی از علل مهم مشکلات پوست، مو و ناخن و نامنظمی دوره های قاعدگی در خانم ها کم خونی و فقر آهن است.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «خانه» واقع در بخش «خانواده» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 6 کاربر 4.5 از 5 می‌باشد.

مطالب پیشنهادی

مطالب مجله ونوس

سایر مطالب مرتبط

پاسخ کارشناسان