مردان هر سه ماه یک بار اسپرم های تازه تولید می کنند بنابراین کاری که امروز انجام می دهید بارداری در آینده را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از پژوهش ها نشان می دهد مکمل هایی که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم احتمالا در تعداد و فعالیت اسپرم ها نقش مثبتی دارند. یک مولتی ویتامین خوب عموما به میزان کافی همه موارد زیر را در خود دارد:
روی: برای افزایش حرکت و تعداد اسپرم ها
ویتامین ب 12: برای افزایش تعداد اسپرم ها
ویتامین ث: برای افزایش تعداد اسپرم ها
ویتامین ای: به منظور افزایش فعالیت اسپرم ها
سلنیوم: به منظور افزایش فعالیت اسپرم ها
ال کارنیتین: برای افزایش حرکت و تعداد اسپرم ها
ال آرژنین: برای افزایش حرکت و تعداد اسپرم ها
فولیک اسید: برای افزایش حرکت و تعداد اسپرم ها
کوآنزیم کیو 10: برای افزای حرکت و تعداد اسپرم ها
