امگا 3

دانشنامه فرزند: این مکمل غذایی کاملا از نظر تاثیر بر سلامتی تایید شده و بعضی از تحقیقات نشان می دهد حتی در تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش احتمال باروری موثر است. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین باعث بهبود وضع روانی فرد می شود که همین موضوع ممکن است احتمال باروری را افزایش دهد، زیرا استرس باروری را کاهش می دهد.

خبر بسیار خوب اینکه وقتی باردار می شوید اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش احتمال سقط جنین و زایمان زودرس کمک کنند و رشد مغز، چشم ها و سیستم عصبی نوزاد را افزایش دهند. برای مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به خصوص در دوران پیش از بارداری دوز ثابت و مناسبی وجود ندارد، یعنی فهمیدن اینکه مصرف چه مقدار آن لازم است کمی دشوار می باشد. بسیاری از ویتامین های پیش از بارداری (ویتامین هایی که باید در حال حاضر و در صورتی که سعی بر باردار شدن دارید مصرف کنید چون دارای مواد مغذی ضروری مانند فولیک اسید هستند) حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، بنابراین می توانید مقدار مناسب آن را دریافت کنید. با پزشک تان درباره میزان مصرف مکمل اسید چرب امگا 3 مشورت کرده تا در صورت عدم نیاز به مکمل، تنها به رژیم تان غذاهای غنی از امگا 3 اضافه کنید. غذاهای زیر غنی از امگا 3 می باشند و برای باردار شدن مفید هستند:

  • ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی
  • میگو
  • اسکالوپ
  • روغن کتان
  • گردو
  • توفو
  • تخم مرغ
  • ماست
  • شیر
  • پاستای غنی شده با امگا 3

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «افزایش احتمال بارداری» واقع در بخش «پیش از بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 1 کاربر 1 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

مطالب مجله ونوس

سایر مطالب مرتبط

پاسخ کارشناسان