دانشنامه فرزند

رقص در دوران بارداری
بارداری

دانشنامه فرزند: در روزگار قدیم تا متوجه بارداری زن می شدند از او می خواستند فعالیتی نداشته باشد، اما امروزه حتی پزشکان نیز توصیه می کنند خانم ها در دوران بارداری باید فعالیت بدنی کافی داشته باشند تا زمان زایمان را آسان تر بگذرانند.

پیاده روی و انجام یوگا فعالیت هایی هستند که برای دوران بارداری بسیار مناسبند. یکی دیگر از فعالیت هایی که کاملا در این دوران امن است رقص می باشد. از مزایای رقصیدن در دوران بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • رقص یک راه عالی برای از بین بردن استرس، بهبود خلق و خوی و افزایش انرژی و شادابی در شماست. موسیقی شاد می تواند روح شما را جلا بدهد.

  • انعطاف پذیری بدن را بالا می برد و باعث می گردد سطح آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید.

  • از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری کرده و در نتیجه خطر عوارضی مانند دیابت بارداری و پره اکلامپسی را کاهش می دهد.

  • بیماری صبحگاهی، خستگی و درد کمر همگی می توانند بهانه ای برای نرفتن به باشگاه باشند اما رقصیدن یک تمرین آسان و در دسترس است.

از هر گونه رقص به شکل شدید اجتناب ورزید. تمرین هایی که شما را خسته می کنند و باعث گرم شدن بیش از حد بدن تان می شوند مناسب نمی باشند. هر زمان بدن شما احساس خستگی کرد بلافاصله رقص را متوقف کنید و به ندای درون خود گوش دهید. زمانی که شکم شما بزرگ می شود مرکز ثقل بدن تان تغییر می کند و این موضوع باعث به هم خوردن تعادل شما می شود، بنابراین در اواخر بارداری هنگام رقصیدن باید مراقب حفظ تعادل خود باشید. قبل از شروع رقص بهتر است با تمرینات مختصری بدن خود را گرم و آماده سازید.

قبل از انجام هر گونه تمرینات ورزشی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید، در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر رقص را متوقف کنید:

  • احساس درد در لگن
  • احساس درد شدید در شکم
  • احساس درد یا گرفتگی عضلات پا
  • تنگی نفس
  • تاری دید
  • لکه بینی یا خونریزی واژینال
  • نشت مایعات از واژن

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «تناسب اندام» واقع در بخش «بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 1 کاربر 2 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

مطالب مجله ونوس

سایر مطالب مرتبط

پاسخ کارشناسان

در حال بارگذاری ...