چند روز پس از زایمان از کمربند مخصوص کوچک کردن شکم استفاده کنید. این وسیله باعث جمع شدن عضلات شکم و کاهش اندازه شکم می شود. به طور منظم میان وعده های سالم مانند میوه خشک، ماست، میوه های تازه حاوی آب مانند هندوانه، سیب، توت فرنگی و پرتقال مصرف نمایید.
فرزند شما بهترین همراه برای ورزش کردن است می توانید با او بازی کنید به طوری که کالری بسوزانید، کودک هم از این فعالیت لذت خواهد برد. در زمان خواب کودک می توانید به پیاده روی تند بپردازید.
روز خود را با مصرف صبحانه غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و شیر شروع کنید. مصرف جو دوسر، سالاد، برشتوک صبحانه، عدسی و ... در وعده صبحانه احساس سیری طولانی مدت در طول روز ایجاد می کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده بپرهیزید.
بهتر است هله هوله را کنار بگذارید. سوپ سبزیجات و مرغ غنی از پروتئین و ویتامین است اما باعث اضافه شدن چربی بدن نمی شود، علاوه بر آن مواد مغذی لازم برای نوزاد را تامین می کند.
به جای نان، پاستا، نودل و برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید، زیرا مواد غذایی تصفیه نشده، غنی از فیبر و ویتامین است در حالی که مواد غذایی تصفیه شده باعث افزایش وزن می شود.
