تکنیک های تنفسی در مراحل مختلف زایمان متفاوت است. به عنوان مثال در زمانی که دردهای زایمان به اوج خود می رسد شما باید تنفس را از طریق قفسه سینه و تند تند به حالت فوت کردن انجام دهید و در لحظه ای که دردها کاهش می یابد تکنیک تنفس شکمی انجام می شود که بدن شما به آرامش برسد.
تنفس در حالت عادی از طریق قفسه سینه انجام می شود اما شما در طول بارداری بهتر است برای رساندن اکسیژن بیشتر به جنین و رسیدن به آرامش از تکنیک تنفس شکمی استفاده کنید. تکنیک به این صورت است که دست خود را روی شکم تان قرار می دهید، از طریق بینی یک نفس عمیق می کشید به طوری که بزرگ شدن شکم خود را احساس کنید. سپس با انقباض عضلات شکم خود تمام نفس را به بیرون بدهید. بهتر است در ذهن تان هنگام عمل دم تا عدد 3 و برای بازدم تا عدد 4 بشمارید. اگر این کار برای شما سخت است برای شروع می توانید دم را تا 2 و بازدم را تا 3 بشمارید و این کار را 10 بار تکرار کنید.
