دانشنامه فرزند

همه چیز درباره تغذیه مناسب قبل از باردار شدن

دانشنامه فرزند: سوالی که در ادامه مطالعه می‌فرمایید توسط یکی از مخاطبان ارسال شده است. شما نیز می‌توانید با ارسال سوالات خود به سامانه مشاوره دکترهمراه با کارشناسان سامانه مشورت کنید. کارشناسان سامانه مشاوره دکترهمراه در کمترین زمان، پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر و ارسال سوال کافیت به صفحه «ارسال سوال» در سامانه مراجعه نمایید.

سوال مخاطب:

کاربر ناشناس:

سلام وقتتون بخیر، میخواستم بدونم تغذیه قبل از بارداری به چه صورت باید باشه؟ این ماه میخواستیم اقدام به بارداری کنیم. چیزهایی هست که خوردنش به بارداری تو اولین اقدام کمک کنه؟ هم برای خودم و هم همسرم.

پاسخ کارشناس:

لیلا پژواک (کارشناس مامایی):

با سلام، برای دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز در دوران قبل از بارداری، از غذاهای متنوع استفاده کنید. مقدار توصیه شده برای دریافت روزانه غذا در دوره قبل از بارداری - غلا‌ت و نان ها: به میزان 6 تا 11 واحد در روز - میوه: 2 تا 4 واحد - سبزیجات: 4 واحد یا بیشتر - لبنیات: 4 واحد - منابع پروتئین (گوشت، ماکیان، ماهی، تخم مرغ و یا مغزها): 4 واحد - مصرف چربی و شیرینی جات را محدود نمایید. - روزانه حداقل یکی از منابع غنی از ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید از جمله: پرتقال و مرکبات، گریپ فروت، گل کلم، هندوانه، فلفل سبز و گوجه فرنگی - هر روز حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید برای مثال: سبزیجات با برگ های سبز تیره، گوشت گوساله و حبوبات از جمله لوبیاها و نخود و نخودفرنگی - سعی کنید حداقل یک روز در میان یکی از منابع خوب ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از جمله منابع خوب ویتامین A عبارتند از: هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، شلغم تازه، چغندر تازه احتمال بارداری در هر سیکل 25- 20 درصد می باشد. نزدیکی منظم و یک شب درمیان، عدم استرس، نداشتن عفونت واژینال، داشتن فولیکول غالب در وسط سیکل، مصرف مکمل فولیک اسید و ویتامین C توسط همسر و بهبود کیفیت اسپرم، مصرف مکمل ویتامینE و فولیک اسید توسط خودتان، شانس بارداری را بالا می برد.

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «آمادگی جسمانی» واقع در بخش «پیش از بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین شما می توانید با عضویت در کانال تلگرام دانشنامه فرزند هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.

هشدار جدی: پاسخ‌های ارسالی توسط کارشناسان، تنها جنبه اطلاع‌رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی‌شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. اگر شما هر گونه نگرانی در مورد سلامتی خود و یا فرزندتان دارید، بهتر این است مستقیما با یک پزشک حرفه‌ای و یا یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید. در عموم موارد، تشخیص صحیح پزشکی تنها توسط معاینه حضوری و دقیق و انجام آزمایش‌های مورد نیاز امکان‌پذیر است.

ارزیابی و توصیه
امتیاز کسب شده این مطلب توسط رای 1 کاربر 5 از 5 می‌باشد.
لطفا پس از وارد نمودن تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی، کلید محاسبه را بفشارید:

مطالب پیشنهادی

مطالب مجله ونوس

سایر مطالب مرتبط

مقالات

پاسخ کارشناسان

در حال بارگذاری ...